I nostri corsi

Ogni nostro corso ha l’obiettivo di prendersi cura del tuo corpo così come della tua mente attraverso l’esperienza dei nostri coach con programmi personalizzati

Ashtanga Yoga

con VALENTINA DI GIOVANNI

MAR GIO
ORE 15,00-16,00

L’Ashtanga yoga, chiamato anche lo yoga del respiro, è una pratica che prevede uno studio approfondito sull’unione tra corpo, mente e spirito; attraverso il sistema del vinyasa, ogni singola asana è collegata all’altra attraverso il respiro in un flusso energetico continuo, la mente è libera da ogni forma di pensiero, e per quanto possa sembrare una pratica prettamente fisica, in realtà, con il tempo, si impara a stare con se stessi in un profondo stato meditativo che permette di raggiungere posture anche molto complicate, grazie al respiro, che ci avvicina al nostro spirito, allo stato meditativo, che quieta la mente e all’energia, che circola nel nostro corpo.

Il Maestro Sri K. Pattabhi Jois diceva:
Fai la tua pratica e tutto verrà.

con ALICE RIGHETTO

LUN MERC VEN
ORE 19,30-20,30

Il Pilates é un compendio fondamentale a qualsiasi disciplina sportiva, perché agisce sulla muscolatura profonda, migliora la concentrazione, la flessibilità e la postura, prevenendo le asimmetrie muscolari e le patologie della schiena. Tutto questo é ancora più importante in uno sport come l’equitazione, dove il controllo del corpo é anche il linguaggio con cui comunichiamo con il cavallo.

Equi Pilates

Full Body Training

con ALESSIA LUZI

LUN MERC VEN
ORE 18,30-19,30

È un allenamento che combina l’attività cardio vascolare con un lavoro di tonificazione allo scopo di migliorare la capacità aerobica, la resistenza e definire in modo armonioso l’apparato muscolare.

con CLAUDIO RAMINI e RICCARDO ALUISI

LUN GIO
ORE 17,00-18,00
DOM
ORE 11,30-13,00

Un allenamento di gruppo di circa un’ora composto da circuiti con più stazioni. Ha la funzione di stimolare tutto il corpo attraverso esercizi mirati, utilizzando attrezzi come il TRX, Kettleball, bilancieri, manubri, palle mediche ed altro ancora, inclusi esercizi a corpo libero. Un allenamento divertente adatto a neofiti, principianti ed esperti; il trainer studierà il circuito più adatto alla tua forma fisica e alle tue esigenze.

Group Training

Judo Kids

con RICCARDO BALDUCCI

LUN GIO
ORE 16,30-17,00

La lezione si svolge a misura di bambino, ovvero: il primo periodo, il sensei cura 3 cose fondamentali, i timori, la coordinazione e l’inquadramento, nel rispetto per le gerarchie di cintura, del sensei e dell’avversario.

Successivamente, si arriverà a curare il livello tecnico, che verrà ampliato anche con trasferte in altre palestre anche prestigiose.

A fine anno, l’allievo conseguirà un esame federale di cintura al cospetto di una apposita commissione competente.

con LINDA RANUCCI E ALESSANDRA TANTARI

SAB
ORE 11,30-12,30

Programma innovativo che unisce le metodologie di allenamento tipiche della sala pesi al fitness. Sistema pre coreografato che prevede l’utilizzo di manubri…adatto a tutti è possibile individualizzare il carico da 1kg a 8 kg. Migliora il sistema di attivazione del metabolismo basale contribuendo all’ottimizzazione della rete capillare a livello periferico e all’idradazione intracellulare rafforzando articolazioni ossa e tendini. Aumenta la forza e la resistenza.

Muscle Shape

Pilates

con TANIA SIMONETTI

LUN MERC VEN
ORE 11,30-12,30

E’ un allenamento olistico a corpo libero,
gli esercizi si eseguono lentamente e abbinati alla respirazione.
Con il pilates miglioriamo il nostro equilibrio, la nostra fluidità e controlliamo e rinforziamo i nostri muscoli più profondi.

con MARCO GIANNUZZI

MAR GIO
ORE 09,30-10,30

Allenamento che mira a ristabilire l’equilibrio muscolare: consiste nell’esecuzione di esercizi basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, andando ad agire sulle zone rigide o affette da dolori.
Con la ginnastica posturale è possibile agire su: elasticità muscolare e mobilità articolare, per mezzo di specifiche tecniche di allungamento muscolare e mobilizzazioni articolari, forza e resistenza, rieducazione respiratoria, postura.

Posturale

Prepugilistica

con GIAN PAOLO DI BARTOLOMEO

LUN MERC VEN
ORE 20,30-21,30

Boxing studio: da oltre 15 anni alla Fleming fitness la lezione per chi ha voglia di imparare a muoversi, colpire ed allenarsi come un pugile professionista, senza salire sul ring e soprattutto senza prendersi troppo sul serio!

Corda, sacco, guanti da maestro, circuit interval training, allenati come un campione!

con MAURIZIO BEFFA

LUN MER VEN
ORE 10,30-11,30

Lezione dinamica con l’utilizzo dello step; vengono abbinati esercizi per gambe, glutei e braccia. Consiste nell’esecuzione di semplici e divertenti coreografie per rendere la lezione dinamica e coinvolgente.
Gli esercizi finali di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.

Step & Stretching

Striding

con MAURIZIO BEFFA

MAR GIO
ORE 18,30-19,30

Lezione dove si simula una camminata in salita con l’aggiunta di esercizi con pesetti ed una fase a terra con esercizi per i glutei e addominali. Caratteristica di questa lezione: si bruciano fino a 600 calorie.

con BABA CONTIGLIOZZI

MAR GIO SAB
ORE 10,30-11,30

E’ un’attività che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo e di tonificare i muscoli. La durata della lezione è di un’ora. La prima fase consiste in 10 minuti di riscaldamento seguiti da una fase cardiovascolare e di tonificazione. Gli ultimi 5 minuti sono dedicati alla fase di allungamento muscolare.

Total Body

Saturday Flex

con CLAUDIO RAMINI

Lezione di allungamento muscolare basata sulla mobilità articolare e delle articolazioni, per concludere la settimana di allenamento prendendosi cura dei propri muscoli.

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Via Flaminia 611, 00191 Roma

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