I nostri corsi

Ogni nostro corso ha l’obiettivo di prendersi cura del tuo corpo così come della tua mente attraverso l’esperienza dei nostri coach con programmi personalizzati

Power Pilates

con FEDERICA GHINELLI

MAR e GIO – ORE 10,00

Power Pilates è un insieme di esercizi fluidi per rafforzare i muscoli della schiena, dell’addome, delle gambe, delle braccia e dei fianchi.  È caratterizzato da movimenti belli ed eleganti, muscoli tonificati, graziosità e flessibilità di tutto il corpo.

con ALICE RIGHETTO

LUN MERC VEN
ORE 19,30-20,30

Il Pilates é un compendio fondamentale a qualsiasi disciplina sportiva, perché agisce sulla muscolatura profonda, migliora la concentrazione, la flessibilità e la postura, prevenendo le asimmetrie muscolari e le patologie della schiena. Tutto questo é ancora più importante in uno sport come l’equitazione, dove il controllo del corpo é anche il linguaggio con cui comunichiamo con il cavallo.

Equi Pilates

Full Body Training

con ALESSIA LUZI

LUN MERC VEN
ORE 18,30-19,30

È un allenamento che combina l’attività cardio vascolare con un lavoro di tonificazione allo scopo di migliorare la capacità aerobica, la resistenza e definire in modo armonioso l’apparato muscolare.

con CLAUDIO RAMINI

LUN GIO
ORE 17,00-18,00
DOM
ORE 11,30-13,00

Un allenamento di gruppo di circa un’ora composto da circuiti con più stazioni. Ha la funzione di stimolare tutto il corpo attraverso esercizi mirati, utilizzando attrezzi come il TRX, Kettleball, bilancieri, manubri, palle mediche ed altro ancora, inclusi esercizi a corpo libero. Un allenamento divertente adatto a neofiti, principianti ed esperti; il trainer studierà il circuito più adatto alla tua forma fisica e alle tue esigenze.

Group Training

Judo Kids

con RICCARDO BALDUCCI

LUN GIO
ORE 16,30-17,00

La lezione si svolge a misura di bambino, ovvero: il primo periodo, il sensei cura 3 cose fondamentali, i timori, la coordinazione e l’inquadramento, nel rispetto per le gerarchie di cintura, del sensei e dell’avversario.

Successivamente, si arriverà a curare il livello tecnico, che verrà ampliato anche con trasferte in altre palestre anche prestigiose.

A fine anno, l’allievo conseguirà un esame federale di cintura al cospetto di una apposita commissione competente.

con LINDA RANUCCI E ALESSANDRA TANTARI

SAB
ORE 11,30-12,30

Programma innovativo che unisce le metodologie di allenamento tipiche della sala pesi al fitness. Sistema pre coreografato che prevede l’utilizzo di manubri…adatto a tutti è possibile individualizzare il carico da 1kg a 8 kg. Migliora il sistema di attivazione del metabolismo basale contribuendo all’ottimizzazione della rete capillare a livello periferico e all’idradazione intracellulare rafforzando articolazioni ossa e tendini. Aumenta la forza e la resistenza.

Muscle Shape

Pilates

con TANIA SIMONETTI

LUN MERC VEN
ORE 11,30-12,30
Il Pilates è un metodo di allenamento ideato da Joseph Hubertus Pilates il quale obiettivo è il raggiungimento della consapevolezza del proprio corpo e della propria mente.
La tecnica si basa su cinque principi:
1 il controllo
2 la concentrazione
3 la fluidità
4 la precisione
5 la respirazione.
Verificando sempre il baricentro del corpo ( Core, Power house) migliora la flessibilità, la forza, il controllo e l’equilibrio, inoltre è un ottimo rimedio per chi soffre di mal di schiena cronici e patologie correlate ad una postura scorretta.

con FEDERICA GHINELLI

MAR GIO
ORE 09:00
La ginnastica posturale è un insieme di esercizi proposti per ristabilire l’equilibrio muscolo/scheletrico.
Migliora lìequilibrio, la capacità respiratoria, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare.
La ginnastica posturale, individuale o di gruppo, ha una funzione sia riabilitativa (post trauma o post chirurgo come protesi d’anca) oppure come prevenzione (lombalgia, scoliosi,cervicalgie etc…)
L’obiettivo primario è migliorare la qualità del movimento e la percezione del proprio corpo.

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Ginnastica Posturale

Prepugilistica

con 

LUN MERC VEN
ORE 20,30-21,30

Boxing studio: da oltre 15 anni alla Fleming fitness la lezione per chi ha voglia di imparare a muoversi, colpire ed allenarsi come un pugile professionista, senza salire sul ring e soprattutto senza prendersi troppo sul serio!

Corda, sacco, guanti da maestro, circuit interval training, allenati come un campione!

con MAURIZIO BEFFA

LUN MER VEN
ORE 10,30-11,30

Lezione dinamica con l’utilizzo dello step; vengono abbinati esercizi per gambe, glutei e braccia. Consiste nell’esecuzione di semplici e divertenti coreografie per rendere la lezione dinamica e coinvolgente.
Gli esercizi finali di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.

Step & Stretching

Striding

con MAURIZIO BEFFA

MAR GIO
ORE 18,30-19,30

Lezione dove si simula una camminata in salita con l’aggiunta di esercizi con pesetti ed una fase a terra con esercizi per i glutei e addominali. Caratteristica di questa lezione: si bruciano fino a 600 calorie.

con BABA CONTIGLIOZZI

MAR GIO SAB
ORE 10,30-11,30

E’ un’attività che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo e di tonificare i muscoli. La durata della lezione è di un’ora. La prima fase consiste in 10 minuti di riscaldamento seguiti da una fase cardiovascolare e di tonificazione. Gli ultimi 5 minuti sono dedicati alla fase di allungamento muscolare.

Total Body

Saturday Flex

con CLAUDIO RAMINI

Lezione di allungamento muscolare basata sulla mobilità articolare e delle articolazioni, per concludere la settimana di allenamento prendendosi cura dei propri muscoli.

con PAOLA GENTILI 

LUN MER VENERDI
ORE 17,30 e 18,30
Aequilibrium è una rieducazione posturale che va ad utilizzare programmi di realizzazione di nuovi schemi specifici di postura e movimento, derivanti da varie discipline quali:
il Pilates, lo Yoga, le tecniche di allungamento, la ginnastica rieducativa, Feldenkrais, Mezieres e le tecniche di respirazione.

Aequilibrium

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